1天瘦1斤的方法 (1342/23328)

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修改 回帖 引用 楼主: ☆苦→←儿☆

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减肥大计,下面的夏秋季减肥窍门,教你如何一天瘦一斤,健康快速减肥! 

 

1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等

2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式

3、想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉

4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子

5、切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食

6、晚餐后坚决不吃任何东西

7、多喝开水,至少一天8杯,可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通

8、每周可有一次放纵饮食,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

9、采用中午吃减肥餐的方式,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱为原则,并且禁吃甜食。

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回帖 引用 1楼sun

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哈哈

学习了

顺便么么
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回帖 引用 2楼肉包子\ 打狗

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6、晚餐后坚决不吃任何东西 

 有时候嘴馋的、 还去找吃的、
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回帖 引用 3楼香烟有害

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现在我每天晚上不吃饭,吃水果,不知道能不能瘦呀
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回帖 引用 4楼ホ目 ィ訁

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好象节食对我没用啊,好郁闷的
我好苦痛撒~
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回帖 引用 5楼[楼主] ☆苦→←儿☆

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回帖 引用 6楼手心里的宝

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感觉减肥晚上那餐很重要哦,过去几年都是不吃早饭,也许是起床晚的原因,,到了晚上要吃很多,也许是这样才使自己一年比一年胖的原因吧,,,虽然听很多人都是晚上吃水果,可是天人不爱吃水果,一个苹果让我分成四次吃差不多,
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回帖 引用 7楼穿鞋の小笨熊

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是不是真的啊……?
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回帖 引用 8楼玫瑰花的葬礼

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可我喜欢吃零食,嘴里喊减肥,却照吃不误。

嘿嘿...好在我怎么吃都不会很胖,但还是想要完美的身材...

这些好像没有什么用吧?!......
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回帖 引用 9楼_薰☆銥☆愺_

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               真的假的~~
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回帖 引用 10楼合论〃蓝精灵

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我就喜欢吃蛋糕,怎么办,

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回帖 引用 11楼綄鎂メ叶子

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我也想减,可是管不住嘴巴....
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回帖 引用 12楼小资女人

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就怕自己克制不住啊!说的容易做起来难啊1
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回帖 引用 13楼半ㄨ月

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看来这些招对我来说是没用的了~``就是贪吃
不过还 是谢谢了
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回帖 引用 14楼貑娤^鈈暧祢

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吃这些没有用
减不倒
我们都爱吃零食
一吃就收不倒
控制不倒呀
怎么办嘛

我都想瘦也。  
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回帖 引用 15楼CoCo

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我也很想减肥啊,谁能教教我啊!
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回帖 引用 16楼孔菲/wx

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吃了减减了吃 循环往复。哈哈
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回帖 引用 17楼べ_尛魇ㄝ

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嘿嘿,真的有用吗?要不要试一下呢?
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回帖 引用 18楼℡佈兜兜︷ǐ

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吃消夜是不是很容易胖啊?
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回帖 引用 19楼.寶呗香香

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很好的文章,总是发好文章,谢谢楼主!!
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回帖 引用 20楼晴兲鮭鮭

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我就饿得  好像吃东西
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回帖 引用 21楼◎﹏、嫣然

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减肥实在是太折磨人了。我自己又没的意致力。
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回帖 引用 22楼ぷ祢de寳唄

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体重不重,可就是感觉好胖
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回帖 引用 23楼

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据说每餐吃黄瓜+鸡蛋最减肥,试过一次,确实,不过现在见了黄瓜鸡蛋就恶心,有决心和勇气的MM可以试一下
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回帖 引用 24楼沩鉨wo乄菰単

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  我也好想瘦呀!可是我天生爱吃零食,没办法!也看到好吃的就控制不住呀!
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回帖 引用 25楼ˇKiζsゞ乖

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蒽我 也 要学 ,回去  晚上 一定不吃零食
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回帖 引用 26楼奘、___ 瘋

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我试试 ,不是说早上不能吃香蕉的嘛?
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回帖 引用 27楼栺尖dē溫喥

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很健康的样子~~~~
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回帖 引用 28楼 v.尛,7

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zheyang 这样是在太痛苦  - -
还好本人也不胖
已经 98斤了
不过也想80及斤
哈哈
学学你的办法
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回帖 引用 29楼衹疼怹

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我同学说她一个月不吃零食。。早、中、晚都正常吃能瘦的,只要不吃零食就OK的。。不如大家试试把!我也是听她那么说说,不知道能不能减~~~要减肥的一起加油俄!!1
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回帖 引用 30楼蓝色心调

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节食对我不起作用,不胖也不瘦。哎......
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