零缺点美腿的12条铁规则 美腿-------瘦腿!瘦腿!瘦腿! (294/12834)

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1 避免久站或坐,应经常让脚做抬高、放下运动,可能的话小走一番。

2 应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。

3 应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环。 

4 保持正常体重不能超重,因体重过重会使腿部静脉负担增加。

5 尽量避免提超过10公斤的重物。

6 保持脚及腿部清洁,并避免受伤。

7 如您腿部皮肤已呈干燥情形,请遵照医师嘱咐涂药。

8 每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。

9 每晚睡时将腿垫高约6寸,并保持最舒适的姿势即可,千万不要因此而让腿部僵硬,否则适得其反。

10 请于每日起床后立即穿上医用弹力袜,并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因为腿部肿胀通常在下床后站立几分钟就会发生。白天应持续穿用袜。

11 保持医用弹力袜的清洁,避免高温洗烫和爆晒,并注意其弹性功能是否改变。一双优质弹力袜其弹性约可维持8--12个月,因此当弹力袜失去弹性时应立即更换以保证随时对您双腿进行呵护。

12 请一定要戒除吸烟的习惯。

回帖 引用 1楼[楼主] 女刊天然粉粉

瘦腿宝典：全面三招象腿速变玉腿法[图]-----瘦腿！瘦腿！瘦腿！

如何减掉大象腿————瘦腿！瘦腿！瘦腿！

零缺点美腿的12条铁规则美腿-------瘦腿!瘦腿!瘦腿!

回帖 引用 2楼[楼主] 女刊天然粉粉

雷公根减肥的原理是这种植物有一定抑制食欲，加强新陈代谢的作用。雷公根学名Gotu-Kola为繖形科草本植物，主要分布于热带及亚热带地区。有安定精神状态，促进血液循环的疗效。雷公根在中医里使用已愈千年，主要用于治疗关节毛病，强化血管，增加血液循环，消除麻痹等，同时具有具有清热，解毒、利尿的功效。

回帖 引用 3楼[楼主] 女刊天然粉粉

女孩美腿的三大黄金点


黄金点1 　　

　　膝盖处没有赘肉 穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。 　　

　　黄金点2 　　

　　脚踝纤细有收紧感 不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚踝处就会有脂肪堆积。　　

　　黄金点3　　

　　腿肚最粗处位置高 如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是指这样一种优美的腿形。

回帖 引用 4楼[楼主] 女刊天然粉粉

 汉王妃-百分百纯天然植物粉粉瘦身，无添加剂，无毒副作用，请放心使用！

回帖 引用 5楼纠，

最后一天和瘦腿有啥子关系.
很是不明白的说!

回帖 引用 6楼[楼主] 女刊天然粉粉

玄米茶---女刊推荐的瘦身产品哦

女刊读者反馈最有效减肥粉粉：黑木耳粉  啤酒酵母粉  雷公根粉 玄米茶  苦瓜粉

●饮用方法介绍

     1.简单玄米减肥茶：将直接购买的玄米茶放入杯中,用沸腾的水,或者冷开水盖盖子泡15分钟,
       随时饮用.一天保持最少8杯,可反复冲泡.2--3周后,就就会在玄米茶的香氛中慢慢痩下来。

     2.玄米煮茶
       材料:玄米茶1袋,水8杯
       做法:在锅里加水,烧开后放入玄米茶煮5分钟即可.
       吃法:一天的量,可热饮,也可冷饮.
       效果:玄米茶中的绿茶清油去腻,玄米暖胃,两者相配,3--4周,减肥效果显著

冲泡方式：
1、热泡玄米茶：以1汤匙玄米茶（约3g），加入95-100℃热水约200ml，浸泡约1分钟，即可饮用。
2、冰凉玄米茶：以3汤匙玄米茶（约10g），加入95-100℃热水约200ml，浸泡约1分钟后，再加入约800ml冷开水，放入冰箱冷藏室约1小时即可饮用（这是韩国人的喝法）。

回帖 引用 7楼[楼主] 女刊天然粉粉

1 多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

　　2 在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

 

　　3 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。

 

　　4 少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。

 

　　5 注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

 

　　6 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

回帖 引用 8楼[楼主] 女刊天然粉粉

健康瘦身

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回帖 引用 9楼[楼主] 女刊天然粉粉

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    卫生许可证：（2006）卫妆准字13-XK-0095号

    质量执行标准：QB/T1857-2004

    QS质量安全认证

回帖 引用 10楼[楼主] 女刊天然粉粉

可于日常饮食中应用的简易贴士：

　　1.饮用脱脂奶或1％牛奶而非2％或全脂奶。

　　2.选择无脂肪的肉类如鸡胸肉或火鸡。

　　3.用蒸的方法去烹调蔬菜、饭及鱼类是上佳方法。水蒸不需另外加入油脂及令食物能保留原有的营养素。

　　4.多进食鱼类——鱼类大多低脂，即使多脂肪的鱼类如三文鱼或鲭鱼等也都含有健康的脂肪酸。

　　5.亲自泡制沙律酱料，将加入的油量减半及用有风味的醋，如含有香精或香脂的或龙蒿，拌入其他有趣的香料。如果太酸，可加入适量糖。

回帖 引用 11楼[楼主] 女刊天然粉粉

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回帖 引用 12楼[楼主] 女刊天然粉粉

玄米茶放入杯中,用沸腾的水,或者冷开水盖盖子泡15分钟,随时饮用.一天保持最少8杯,可反复冲泡.2--3周后,就就会在玄米茶的香氛中慢慢痩下来

回帖 引用 13楼天香水畔

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回帖 引用 14楼我爱夏威夷

偶要减肥，瘦腿好像很难哦，先减肚子上的肉肉

回帖 引用 15楼我爱夏威夷

瘦腿规格，好好学一下

回帖 引用 16楼[楼主] 女刊天然粉粉

看帖回帖是美德哦，希望大家来支持一下下啊，

愿所有回帖的mm有零缺点的美腿！

回帖 引用 17楼[楼主] 女刊天然粉粉

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回帖 引用 18楼飘飘不胖胖

支持一下，写得不错哦

回帖 引用 19楼嘟嘟

看贴回贴是美德~支持楼主~~我的QQ空间也有好多瘦身日记~你还可以加入
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回帖 引用 20楼轩羽ぁ恋蓝

要向着这个方向努力啊

回帖 引用 21楼譕淚らづ寳唄

好难哦!我怎么才能瘦那么多啊@!

回帖 引用 22楼 ヤ壞(_少シ

这个男的 可以去吗  呵呵   我不胖

回帖 引用 23楼lucky-y

好像瑜伽里面的腿部拉伸运动对最后一点有帮助的说~~~可以把横向肌肉纵向化，显得小腿长一些~~瘦腿，长时间的工程呀

回帖 引用 24楼┈毝ヤ毝い

ni ma!!!!1111111111111!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

回帖 引用 25楼莪婹仳沵圉湢

顶顶顶顶ing

回帖 引用 26楼 粒u.vv

这么多.
坚持不了呀.
感觉满复杂的.
我这人特懒..有米啥简单的方法呀?

回帖 引用 27楼空虚

引用 女刊天然粉粉 (498998253)在 2008年4月13日 9:13:12(顶楼)的发表:

1 避免久站或坐,应经常让脚做抬高、放下运动,可能的话小走一番。

2 应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。

3 应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环。 

4 保持正常体重不能超重,因体重过重会使腿部静脉负担增加。

5 尽量避免提超过10公斤的重物。

6 保持脚及腿部清洁,并避免受伤。

7 如您腿部皮肤已呈干燥情形,请遵照医师嘱咐涂药。

8 每晚自我检查小腿是否有肿胀情形。

9 每晚睡时将腿垫高约6寸,并保持最舒适的姿势即可,千万不要因此而让腿部僵硬,否则适得其反。

10 请于每日起床后立即穿上医用弹力袜,并做几分钟反复抬腿伸脚运动。因为腿部肿胀通常在下床后站立几分钟就会发生。白天应持续穿用袜。

11 保持医用弹力袜的清洁,避免高温洗烫和爆晒,并注意其弹性功能是否改变。一双优质弹力袜其弹性约可维持8--12个月,因此当弹力袜失去弹性时应立即更换以保证随时对您双腿进行呵护。

12 请一定要戒除吸烟的习惯。

回帖 引用 28楼乄 亚帕○0o

呵呵合乎呵呵立刻解放军可是；劳动模范 

回帖 引用 29楼◇親伱メ尐嘴

oοゞ瀞瀞dê ⒈個人︵.o.聽ゞ音樂餉起*;°寂寞Dě·祉剰下靈魂×墮落oο

回帖 引用 30楼懶懶dě

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