这边分享几个淋巴按摩的简单动作，其实都非常简单，但是持之以恒效果却非常惊人。
A. 坐在地板上，一条腿向内侧弯曲。然后双手交叠置于弯曲的那条腿的膝盖内侧。
B.用手掌以画圆的方式按压，从膝盖开始向大腿跟部方向进行按摩。感觉就像是要把老废物质朝位于鼠蹊部的淋巴结挤压出去的感觉。每条腿各做三次。
A. 面朝上平躺，双腿稍微分开。以食指至小指的四只指头按压腰骨突出处的内侧，然后朝肚脐方向进行按摩。
B. 然后以顺时针方向画圆刺激腹部。并分别在胸口下方3公分处、以及肚脐下方进行指压。如此进行三次肠子应该会开始蠕动。
A. 面朝上平躺，双腿稍微分开。从大腿跟的鼠蹊部开始向腰骨方向按摩。
B. 按摩的方式是用食指、中指与无名指三根指头，以画圆的方式进行按摩。感觉就像是要囤积在下腹部的东西按压出来的感觉。每边各做三次。
1、坐在地板上双腿向前伸直併拢，腰桿打直。然后屈起一只腿，交叉置于另一只腿的膝盖旁。双手环抱屈起的腿的膝盖，将身体往前压，感觉骨盘处有被拉紧的感觉。然后换脚。
2、 双脚交叉站立，然后慢慢坐下(注意此时双腿要保持夹紧)。坐定后身体尽量贴近地板向前伸展，感觉骨盘处有被拉紧的感觉，维持20秒左右然后起立换脚。
A.趴在地上，手肘与肩同宽，手心向内。双腿张开与肩同宽，脚尖著地。
B. 利用腹部的力量将身体撑起来，使背部成一直线。尽量利用肚脐周围肌肉的力量，部要用到肩膀与手腕的力量。
C.维持10秒钟，然后重复3次。习惯之后增加到5次、10次。
B.然后双腿慢慢往下放(约10秒钟, 越慢越好)，直至离地板10公分的位置
这个动作很难，起初我的腹肌很无力只能做一个就必须停下休息。但是不要急，每天持续做下去，你会感觉腹肌越来越有力，腹部也越来越平坦，非常有成就感。
A.侧躺在地，靠进地板的手臂往上伸直，另一只手则轻松放在侧臋上
B.双脚併陇往上举，至离地板10公分处，然后维持10秒钟，重复5-8次。
注意要用侧腹部的力量，不要用上半身的力量，不然会造成肩颈僵硬。
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